人間通訊社

為回應青年世代對心理與心靈成長的關注，多倫多佛光山佛光心靈關懷組與佛光青年團，自1月17日起舉辦四堂「心理與心靈工作坊」，邀請專業心理治療師陪伴青年，學習溫柔理解自我，培養內在覺察與慈悲力量。

此次工作坊主題為「與自己同在：學習溫柔地理解與照顧內在世界」（Being With Me: Learning to Gently Understand and Care for Our Inner World），邀請加拿大安省註冊心理治療師Erica Wan與Linda Kwan擔任講師，透過專業引導，陪伴青年探索內在狀態，深化自我覺察，並理解自己與他人之間的關係。

多倫多佛光山住持覺凡法師首堂課親臨開示，勉勵青年學習以正確方法支持自己、理解慈悲的真義。覺凡法師指出，慈悲不僅是關懷他人，更包含如何面對自身的困擾與脆弱；唯有透過持續的練習與實踐，才能培養真正的自我理解，這正是佛法修行重在行持的精神所在。

講師Erica表示，本系列課程並非心理治療，而是一段以反思與支持為核心的同行旅程。課程採用「慈悲聚焦導向」，引導參與者以善意與好奇心覺察情緒起伏，學習滋養內在安全感，進而建立與自己及他人更具關懷與連結的關係。

講師Linda則介紹「慈悲聚焦治療」（CFT）理論，說明大腦包含威脅、驅力與舒緩三套情緒調節系統，並指出許多心理困擾源於威脅系統過度活躍。透過三色絨布圈的實作引導，學員練習辨識當下情緒狀態，培養自我覺察與回應內在經驗的能力。

課程尾聲，學員分享「覺察、平衡、調適與承擔」等學習收穫，感謝講師細膩引導，並期待後續課程，持續學習與自己溫柔對話。